WInNetNews.com - Hanya tidur di rumah sepanjang hari saat liburan bukanlah hal yang baik untuk kita. Tidur seharusnya memang baik untuk kesehatan, dan sangat dianjurkan untuk dilakukan untuk kesehatan tubuh kamu. Tapi tidur yang dianjurkan untuk tubuh kita adalah 7 jam dalam sehari, jadi kalau tubuh tidur lebih dari 7 jam sehari, maka akan ada hal negatif yang akan menimpa tubuh kita. Selain itu, banyak penelitian yang mengungkapkan kalau terlalu banyak tidur nggak baik buat kesehatan kita! Apa saja efek negatifnya ?
1. Dapat berdampak buruk bagi memori kita
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of American Geriatrics Society meneliti sekelompok perempuan pada jangka panjang dalam waktu 14 tahun. Mereka diwawancarai tentang kemampuan memori dan berpikir selama periode enam tahun kemudian. Dari hasil riset tersebut menunjukkan bahwa tidur berlebihan dapat membuat perempuan lebih tua dari segi mentalnya jika dibandingkan dengan perempuan yang tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap malam. Selanjutnya, ditemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 10 jam akan mengalami kualitas tidur yang buruk.
2. Merasa tertekan dan mengalami ‘sleep drunkenness’
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Centers for Disease Control di Amerika Serikat, kebanyakan tidur akan membuat kita merasakan kesehatan mental kita terganggu. Terlalu banyak tidur akan membuat kita merasa sangat lelah ketika bangun, bahkan merasa sangat sedih atau grogi yang mengarah pada depresi. Kita akan mengalami ‘sleep drunkenness’, sebuah perasaan disorientasi atau amnesia sesaat. Belum lagi kepala kita yang sangat pusing dan terasa berat. Masih mau kebanyakan tidur?
3. Meningkatkan risiko diabetes
Studi tertentu membentuk hubungan antara tidur berlebihan dan diabetes. Peneliti mengklaim kalau orang yang tidur lebih dari sembilan jam di malam hari lebih rentan mengidap diabetes. Hal ini dikaitkan antara kurangnya aktivitas fisik ketika tidur yang dapat menyebabkan kadar glukosa meningkat.
4. Risiko penyakit stroke
Sebuah studi Cambridge menunjukkan tidur lebih dari 8 jam sehari dapat memungkinkan kita terkena risiko stoke. Penelitian ini disesuaikan dengan berbagai faktor seperti usia dan jenis kelamin, para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari delapan jam sehari berada pada risiko 46 persen lebih besar terkena stoke. Duh!
5. Sakit kepala dan Hypersomnia
Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan sakit kepala dan dalam beberapa kasus juga dapat memicu migrain. Neurotransmitter tertentu dalam otak seperti serotonin berfluktuasi selama tidur dan dapat memicu sakit kepala. Hipersomnia adalah suatu kondisi di mana orang tidur berlebihan di siang hari atau pada waktu yang nggak pas. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan atau kehilangan nafsu makan.
6. Berat badan naik
Oh No! Berat badan naik? Ya, sebuah tim riset Quebec selama enam tahun meneliti hal ini dan membuktikan hasilnya. Mereka yang tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak rata-rata mengalami kenaikan berat badan sebanyak 5 kilogram lho. Hiiiiy seram, jadi sebaiknya tidur dalam jam normal ya girls, atau sekitar tujuh sampai delapan jam saja. Tidur dengan waktu yang normal akan berefek baik bagi kesehatan jantung lho!
7. Kematian dini
Ini yang paling mencengangkan dari semua dampak negatif yang ditemukan. Kematian dini! Dirangkum dari 16 studi pada tahun 2010, riset menyebutkan adanya risiko kematian lebih awal, dari keseluruhan kasus, dari yang tidur normal dengan tidur yang terlalu banyak. Nah girls, mau menghabiskan waktu liburmu hanya dengan hibernasi? CG! sih nggak, masih banyak kegiatan seru yang bisa dilakukan di luar sana seperti menyiram tanaman, jogging di taman komplek, bertemu dengan teman dan masih banyak lagi.
EmoticonEmoticon