Hindari Gula dan makanan cepat saji
Kelebihan gula dalam tubuh sangat memberikan kontribusi untuk membangun lemak di sekitar area perut. Pastikan juga membatasi asupan junk food dan minuman ringan mengandung banyak tambahan gula (yang setara dengan banyak kalori) yang kemudian diubah menjadi lemak di sekitar hati dan perut. Dalam waktu singkat, kondisi seperti obesitas dan diabetes akan datang.
Batasi kebutuhan Karbohidrat tinggi
Batasi mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Jika dapat mengontrol pola makan maka maka Ini akan diikuti oleh penurunan berat badan. Menurut penelitian, diet rendah karbohidrat telah terbukti mengurangi lemak terutama di sekitar daerah perut. Namun, pastikan Anda menghindari karbohidrat olahan.
Diet Makanan Tinggi Serat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi terbukti mengurangi lemak di perut. Makanan yang mengandung serat tinggi dapat ditemukan di sebagian besar makanan berbasis tanaman seperti sayuran dan buah-buahan. Kacang-kacangan dan sereal juga merupakan sumber besar.
Olahraga teratur
Latihan yoga yang Membantu Anda Menurunkan Belly Fat. Olahraga yang dilakukan hanya dengan duduk terbukti tidak akan efektif mengurangi lemak disekitar perut. Bangun dan bergerak dengan cara itu maka membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda lakukan ketika duduk. Latihan aerobik (berjalan, bersepeda) yang sangat baik untuk ini.
Banyak mengkonsumsi protein
Berdasarkan penelitian yang ada menunjukkan bahwa protein lebih mudah terbakar daripada karbohidrat. Dengan demikian, Anda harus mempertimbangkan mengganti karbohidrat dengan protein. Selain itu, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Protein adalah obat penurun berat badan yang paling efektif.
Mengurangi Ukuran piring
Menggunakan piring yang lebih kecil akan mengurangi dorongan untuk menempatkan kelebihan makanan di satu porsi. Dengan piring kecil, tidak peduli berapa banyak makanan yang akan ditempatkan sudah pasti lebih sedikit dari biasanya.
Hindari Melewatkan Waktu Makan
Makan pada waktu yang teratur. Melewatkan makan menyebabkan tubuh Anda menjadi mode kelaparan yang menipu tubuh untuk menyimpan lemak yang tidak perlu. Tubuh rusak jaringan otot untuk energi dan pada saat yang sama melestarikan lemak. Pastikan bahwa Anda makan pada waktu yang teratur tanpa harus kelaparan tubuh Anda.
Minum Air Sebelum Makan
Meminum air sebelum makan memastikan Anda sedikit penuh dan memberi Anda kesempatan untuk memutuskan apa yang akan Anda makan dengan pikiran yang jernih. Ini juga menjamin Anda membatasi asupan makanan Anda dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan di cek.
Belajarlah untuk menanggulangi Stres
Kortisol, hormon yang diproduksi ketika seseorang stres telah terbukti meningkatkan lemak perut. Berurusan dengan stres adalah langkah menuju menyingkirkan lemak perut. Cukup tidur dan tinggal yang jelas dari situasi yang membuat Anda stres beberapa solusi stres. Jangan lupa untuk memasukkan teknik lain seperti yoga dan meditasi. Mereka membantu Anda berhubungan dengan batin Anda dan memiliki ketenangan dari dalam.
Selalu Tetap Termotivasi
Memotivasi diri untuk latihan sehari-hari
Menghilangkan lemak di perut adalah proses yang dapat dibuat lebih mudah jika Anda memiliki sistem pendukung. Mencari pasangan yang akan berjalan dengan Anda selama perjalanan ini. Dia dia akan membantu Anda mengukur kemajuan Anda. Juga, memahami risiko yang terkait dengan lemak perut dan mengapa Anda perlu menurunkan lemak perut dapat membuat Anda termotivasi.
EmoticonEmoticon