Mengatasi Nyeri Sendi Dengan Bahan-Bahan Alami di Rumah

Nyeri sendi dapat diakibatkan oleh aktivitas sehari-hari yang berat. Nyatanya, nyeri sendi dapat terjadi di bagian manapun pada tubuh. Pada orang lanjut usia, nyeri sendi biasa terjadi karena tubuh kita lambat memproduksi sel-sel baru. Ketika Anda bertambah usia, nyeri sendi semakin umum terjadi. Banyak kondisi berbeda yang dapat menyebabkan nyeri sendi, termasuk osteoarthritis, rheumatoid arthritis, bursitis, asam urat, keseleo, dan cedera lainnya. Orang yang lanjut usia biasanya enggan untuk mengonsumsi obat-obatan berbentuk pil, dan lebih memilih pengobatan alternatif secara alami. Adakah obat alami yang bisa meredakan nyeri pada sendi? Simak beberapa obat nyeri sendi alami di bawah ini.

Obat nyeri sendi dari bahan alami di rumah

1. Gel lidah buaya

Lidah buaya merupakan salah satu bahan herbal yang paling umum digunakan dalam pengobatan alternatif. Dikenal karena rasanya yang sejuk dan populer untuk mengobati lecet kecil pada kulit. Anda mungkin memiliki gel lidah buaya di rumah yang tidak Anda sadari, atau bahkan tanamannya di pekarangan rumah Anda. Cara mengobatinya, bisa Anda lakukan dengan mengoleskan gel lidah buaya yang telah didinginkan, lalu diamkan selama beberapa menit hingga nyeri mereda.

2. Kayu putih

Seperti lidah buaya, kayu putih yang telah diproduksi menjadi minyak bisa digunakan untuk mengobati masalah nyeri pada sendi Daun pada tanaman kayu putih ini mengandung tanin, yang mungkin dapat membantu dalam mengurangi pembengkakan dan rasa sakit yang dihasilkan akibat nyeri sendi.

3. Jahe

Coba tengok ke tempat bumbu masak-memasak di dapur Anda. Kadang Anda bisa menemukan jahe, bumbu masak yang bisa menjadi salah satu ramuan obat nyeri sendi murah meriah. Senyawa yang terkandung dalam jahe yang panas dan kuat memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat meredakan nyeri pada bagian tubuh tertentu.

4. Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman paling populer di dunia, dan bahkan telah digunakan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh. Ada kemungkinan bahwa teh hijau dapat digunakan untuk mengobati peradangan rematik serta nyeri sendi dalam bentuk. Obat khusus nyeri sendi bisa Anda buat menjadi minuman hangat yang baik bagi kesehatan sendi dan tulang.

5. Bubuk kunyit

Obat nyeri yang satu ini biasa digunakan untuk membuat kari, yaitu bubuk kunyit. Tidak seperti jenis tumbuhan lainnya, National Center for Complementary and Alternative Medicine telah menemukan bahwa kunyit dapat bekerja terbaik dalam memerangi nyeri sendi ketika diambil secara efektif. Studi laboratorium penelitian tersebut melakukan uji kunyit pada tikus, dan hasilnya menemukan bahwa ramuan bubuk kunyit dapat memperlambat perkembangan nyeri pada sendi-sendi tulang.

6. Air garam

Anda di rumah pastinya memiliki garam sebagai penyedap makanan sehari-hari. Ya, Anda bisa meredakan nyeri sendi hanya dengan menggunakan air hangat dan garam. Caranya, Anda tuang air hangat di baskom berukurang sedang, yang muat untuk Anda celupkan bagian tubuh yang nyeri. Lalu tabur 3 sendok teh garam hingga larut, setelah itu masukan bagian sendi yang nyeri.

Mau Tau Cara Mudah Mengatasi Bau Badan

Bagi orang yang punya masalah dengan bau tubuh, berapa kali mandi pun, masalah bau itu terkadang tetap tak teratasi. Namun, ilmu pengetahuan mungkin punya jawabannya.

Lupakan membeli deodoran mahal. Sebenarnya yang Anda butuhkan adalah keringat orang lain.

Menurut riset baru dari University of California, San Diego, mengoleskan keringat anggota keluarga yang lebih harum ke ketiak bau, sebenarnya dapat mengurangi bau badan.

Pemimpin penelitian ini, Dr Chris Callewart menemukan, menggantikan bakteri ketiak berbau tajam dengan bakteri ketiak seseorang yang tak begitu bau, akan membuat ketiak kita ditipu dengan membiakkan bakteri lebih tidak berbau. Teknik ini disebut transplantasi bakteri.

Untuk menguji teori tersebut, Dr Callewart menguji dua kembar identik. Satu dari mereka mengalami bau badan parah sementara kembar yang lain kurang berbau.

Si kembar tanpa masalah bau badan diminta untuk tidak mandi selama empat hari, sehingga ia dapat menghasilkan banyak bakteri yang kurang berbau di ketiaknya.

sementara itu kembar dengan masalah bau badan diminta mandi sebersih mungkin dengan sabun antibakteri, sehingga ketiak bersih dan segar.

Dr Callewart kemudian mengoleskan keringat si kembar tanpa bau badan ke lengan si kembar yang bermasalah bau badan.

Hasilnya, bau badan si kembar yang bermasalah hilang dan peneliti melaporkan efek ini terus terjadi lebih dari setahun sekarang.

Eksperimen sama juga sudah dilakukan terhadap 17 pasangan kembar dan menemukan semua kecuali satu orang penderita bau badan mengalami pengurangan bau badan hanya dalam satu bulan.

Saat ini tim peneliti sedang bekerja mengembangkan bakteri universal sendiri, bukan menggunakan keringat dari kerabat penderita bau badan.

Penulis : Dhorothea

INI DIA SERBA-SERBI PAYUDARA YANG HARUS KITA PELAJARI SEDARI DINI

Payudara adalah bagian dari tubuh cewek yang sangat berharga. Maka dari itu kita harus mengenalnya lebih baik. Hayo, ada berapa orang di antara kita yang melakukan perawatan terhadap payudara selama ini? mungkin ada yang bingung juga ya gimana rawatnya? Wah, padahal payudara itu perlu banget dirawat, bukan karena untuk keindahan aja, tapi juga untuk kesehatan.

KENAPA TERBENTUK PAYUDARA?

Payudara terdiri dari kumpulan kelenjar dan jaringan lemak yang terletak di antara kulit dan tulang dada. Kelenjar di dalam payudara itu akan menghasilkan susu setelah seorang wanita punya baby. Kelenjar-kelenjar susu itu disebut lobule yang membentuk lobe atau kantung penghasil susu. Pada setiap payudara terdapat sekitar 15-20 kantung penghasil susu, yang dihubungkan dengan saluran susu yang terkumpul di dalam puting. Sisa bagian dalam payudara terdiri dari jaringan lemak dan jaringan berserat yang saling berhubungan, yang mengikat payudara sehingga mempengaruhi bentuk dan ukurannya. Jadi bisa dibilang, payudara terbentuk karena wanita emang dirancang untuk menyusui bayinya.

CHECK OUT YOUR BREAST

As a part of our body, payudara nggak lepas dari yang namanya penyakit. Ada beberapa penyakit yang bisa menyerang payudara, dan biasanya terjadi pada wanita yang sudah menikah atau hamil. Walaupun begitu, kita-kita yang masih muda ini juga punya resiko terkena penyakit yang menyerang payudara. Salah satunya, yang paling menakutkan adalah kanker payudara. But don’t worry, karena kita bisa mendeteksi kanker payudara sejak dini. Yaitu dengan memeriksa payudara kita sendiri, yang biasa disebut dengan SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri).

Tindakan ini sangat penting lho, girls.. mengingat hampir 85% benjolan di payudara ditemukan oleh penderitanya sendiri. Untuk pemeriksaan, kita yang berumur di atas 20 tahun dapat melakukannya setiap tiga bulan sekali (tidak menutupi kemungkinan buat kita yang berumur di bawah 20 tahun, buat jaga-jaga). SADARI sebaiknya dilakukan setelah haid, karena kalo saat menjelang haid, kelenjar-kelenjar payudara akan membengkak dan bisa mengacaukan pemeriksaan kita. kalau kita sampe menemukan benjolan pada saat menjelang haid, nggak usah panik, karena hal itu terjadi oleh hormon yang sedang tidak seimbang.

SADARI

Ini adalah langkah-langkah untuk melakukan SADARI

1. Berdirilah di depan kaca dengan tangan lurus ke bawah. And then, perhatikan payudara kita. apakah ada benjolah, cekungan (seperti lesung pipit) atau perubahan bentuk maupun ukuran.
2. Tekan kedua tangan kuat-kuat pada pinggul dan gerakkan kedua lengan dan siku ke depan sambil angkat bahu. Dengan posisi ini, perubahan seperti cekungan dan benjolan lebih mudah terlihat.
3. Angkat lengan kiri kita, dan rabalah payudara kiri dengan tiga ujung jari tengan tangan kanan. Perabaan itu bisa dilakukan dengan cara:

• Gerakan dari atas kebawah atau sebaliknya.
• Gerakan dari bagian tengah keluar. Lakukan cara ini bergantian dengan payudara lainnya.
• Tekan perlahan daerah di sekitar puting. Perhatikan jika keluar cairan yang tidak normal.

PERAWATAN PAYUDARA

1. Massage atau pemijatan. Pemijatan sangat baik untuk mengencangkan dan memperlancar peredaran darah di sekitar payudara.

2. Banyak makan sayuran dan serat. Brokoli, kol, bok choy, kangkung dan bayam sangat baik untuk kesehatan payudara.

3. Konsumsi ikan dan produk yang mengandung kedelai. Kandungan ikan laut seperti tuna, salmon, dan sarden mengandung minyak Omega 3 yang bisa mencegah munculnya kanker payudara. Sedangkan kedelai mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang juga dapat mencegah tumbuhnya kanker.

4. Olah raga secara teratur. Obesitas dapat meningkatkan resiko terkena kanker payudara lho! Dengan rajin berolah raga, selain sehat, payudara kita juga akan tetap kencang. Kita bisa lakukan senam payudara, senam pernafasan, atau push-up untuk menambah ketebalan otot dada.

5. Gunakan bra yang tepat. Bra yang tepat adalah bra yang dapat mengurangi beban dan ketegangan di bagian bahu dan punggung, sekaligus menjaga agar payudara tidak turun. Yang harus diperhatiin:

• Pilihlah bahan yang menyerap keringat dan lembut di kulit.
• Pakai sport bra pada saat berolah raga.
• Pilih ukuran yang tepat (jangan kekecilan maupun kegedean).

6. Stop smoking!Sebuah penelitian di Amerika menyebutkan bahwa cewek yang saat remaja ngerokok, di masa depannya lebih beresiko terkena kanker payudara! Nah, daripada di masa tua nanti sengsara, lebih baik nggak usah ngerokok di masa muda.

Ini Dia Cara Mengobati Hernia Selain Operasi

Hernia adalah penyakit yang terjadi ketika ada organ dalam tubuh yang menekan dan mencuat melalui jaringan otot atau jaringan di sekitarnya yang lemah. Otot biasanya cukup kuat untuk menahan organ-organ tubuh sehingga tetap berada di lokasinya masing-masing.

Melemahnya otot tersebut hingga tidak dapat menahan organ di dekatnya akan mengakibatkan hernia. Prosedur operasi biasanya dilakukan jika hernia tidak sembuh dalam waktu 4-5 tahun. Namun, ternyata ada obat hernia yang dapat mengatasi hernia tanpa prosedur operasi. Simak ulasan berikut ini.

Obat hernia tanpa prosedur operasi

Penyakit melemahnya dinding perut ini sering dianggap sepele karena jarang memiliki gejala. Tetapi, hernia juga dapat mengakibatkan gangguan usus atau terhambatnya aliran darah pada jaringan hernia yang terjepit. Meski demikian, ada juga jenis hernia yang tidak membutuhkan operasi.

Contohnya hernia umbilikus yang biasanya dapat sembuh sendiri dan hernia hiatus yang terkadang dapat ditangani dengan obat-obatan. Jika prosedur operasi terlalu menakutkan untuk Anda. Mungkin Anda bisa mempertimbangkan obat hernia sebagai berikut ini yang tentu bukan operasi.

1. Mengubah gaya hidup

Jika Anda mengalami gejala hernia, hal yang paling utama yang harus lakukan adalah mengubah gaya hidup Anda yang tidak sehat. Diet adalah obat hernia yang paling mudah yang bisa Anda lakukan. Anda harus perhatikan bobot berat tubuh Anda terutama jika Anda kelebihan berat badan.

Menurut penelitian, perubahan diet bisa menjadi obat hernia hiatal. Anda juga harus menghindari makanan yang menyebabkan asam lambung dan rasa panas di dalam perut.

2. Olahraga teratur

Penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Sports Physical Therapy menyatakan bahwa hernia dapat disembuhkan dengan olahraga teratur. Penelitian ini dilakukan setelah mengamati pemain hockey yang memiliki penyakit hernia melakukan pengobatan dengan peregangan dan olahraga rutin yang teratur. Olahraga yang berfokus pada penguatan otot perut terbukti dapat melindungi jaringan otot perut dari peningkatan penekanan yang terjadi karena aktivitas atau sebab hal yang lain.

3. Yoghurt

Susu yang sudah difermentasi ini, sudah sangat terkenal memiliki banyak manfaat. Anda bisa mulai mengonsumsi yoghurt jika Anda mengalami gejala hernia untuk menghilangkan rasa nyeri akibat hernia. Anda bisa memilih yoghurt rendah lemak. Nilai tambah lain untuk yoghurt adalah mudah didapatkan. Yoghurt biasanya sangat dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam menu diet para penderita hernia hiatus.

Pantangan saat hernia

Yang paling penting jika Anda mengalami gejala hernia, Anda harus menghindari mengangkat benda yang begitu berat. Bila tidak dapat dihindari, pelajari cara yang benar untuk mengangkat benda berat tersebut. Obat hernia ini mungkin bisa Anda coba untuk Anda yang takut dengan prosedur operasi. Ada baiknya segera konsultasikan hernia Anda, apabila Anda merasakan peningkatan sakit luar biasa. Jika kondisi hernia Anda sudah terlalu parah, mungkin operasi memang satu-satunya jalan.

Pijatan di Beberapa Titik Ini Bisa Menghilangkan Kantuk

Tengah kepala
Titik pertama yang bisa kita tekan agar rasa kantuk bisa menghilang sekaligus mendapatkan energi tambahan adalah bagian tengah kepala. Bagian tengah alis bisa kita tekan dengan jempol selama beberapa waktu sembari memejamkan mata. Tak hanya membuat kita mendapatkan energi tambahan, pijatan ini juga bisa membuat kita menurunkan stress dan lebih rileks.

Telapak kaki
Titik berikutnya yang bisa kita tekan adalah bagian telapak kaki. Di sekitar seperempat bagian telapak kaki, kita bisa tekan dengan jari-jari tangan kita dengan kuat sehingga rasa kantuk pun segera menghilang.

Bawah lutut
Untuk mendapatkan tambahan energi secara instan, tekanlah bagian bawah lutut, tepatnya sekitar 3 inchi atau 7-8 cm dari lutut kita.

Antara jempol dan jari telunjuk
Dengan menekan bagian tubuh diantara jempol dan jari telunjuk, maka tubuh yang sebelumnya terasa lelah, lesu, dan bahkan sangat mengantuk, bisa segera pulih. Penekanan pada area ini juga akan membuat kita bisa mendapatkan energi tambahan untuk menyelesaikan berbagai pekerjaan.
Belakang leher
Titik terakhir yang bisa kita pijat untuk mendapatkan energi ekstra adalah pada bagian belakang leher, tepatnya di dasar tengkorak. Titik ini tepatnya berada satu inchi dari tulang belakang kita.

Ini Dia Sepuluh Cara Paling Gampang Menghitung Masa Subur

Ovulasi merupakan proses pelepasan sel telur atau ovum yang telah matang dari dalam indung telur dan siap dibuahi sel sperma. Proses inilah yang ditunggu-tunggu oleh Anda yang mendambakan kehadiran bayi. Sebab, bila sel sperma dapat membuahi tepat ketika ada sel telur matang yang dilepaskan indung telur, maka kehamilan akan terjadi. Ada 10 cara yang dapat Anda gunakan untuk mendeteksi tanda-tanda ovulasi pada tubuh:

1. Menggunakan rumus menghitung masa subur. Bila siklus haid Anda teratur, masa subur dapat dideteksi menggunakan rumus standar, yaitu ovulasi rata-rata terjadi pada hari ke-14 sebelum hari pertama dari siklus haid yang akan datang.

2. Mengukur suhu basal tubuh. Suhu basal tubuh manusia berkisar antara 36-37O Celsius. Ketika ovulasi terjadi, suhu tubuh secara alami akan meningkat antara 0,4-1O Celsius. Anda mungkin tidak merasakannya secara signifikan. Namun dengan alat termometer pengukur suhu basal tubuh yang sensitif, kenaikan suhu yang kecil tapi sangat berarti itu bisa dideteksi. Kenaikan suhu basal tubuh terjadi ketika indung telur melepaskan sel telur yang matang, dengan pengaruh hormon progesteron. Puncak masa subur adalah 2-3 hari sebelum suhu basal tubuh mengalami kenaikan tertinggi.

3. Memperhatikan perubahan mukosa leher rahim. Perubahan kadar hormon menjelang masa subur akan menyebabkan perubahan pada mulut rahim, termasuk pada mukosa atau lapisan lendir di dinding mulut rahim. Dalam masa subur, mukosa akan menjadi lebih bening atau tidak keruh, licin, dan kenyal seperti putih telur ayam mentah. Mukosa biasanya tertinggal di celana dalam. Anda dapat mengamati kekentalannya dengan meletakkan lendir pada celana dalam itu di antara ibu jari dan telunjuk, lalu meregangkan kedua jari. Pada masa subur, lendir tidak akan terputus saat Anda meregangkan kedua jari cukup lebar.

4. Mengalami kram perut. Menjelang ovulasi, banyak wanita merasakan sejumlah keluhan akibat terjadinya peningkatan kadar hormon di dalam tubuh. Salah satu keluhan yang dapat menandai ovulasi adalah kram pada otot rahim, biasanya terjadi di tengah rentang dua siklus haid. Jadi, kram ini muncul di saat Anda sedang tidak haid.

5. Bibir kelamin membesar. Pada saat ovulasi, meningkatnya kadar hormon reproduksi di dalam tubuh juga akan memengaruhi organ-organ reproduksi lainnya. Salah satunya, pembuluh darah di alat kelamin menjadi terisi penuh oleh darah. Hal itu menyebabkan bibir dalam dan bibir luar kelamin -labia minora dan labia mayora- menjadi lebih besar daripada biasanya, sehingga menjadi lebih sensitif!

6. Tubuh dan organ reproduksi membengkak. Kadar hormon-hormon reproduksi yang meningkat menjelang masa subur, juga berpengaruh terhadap tubuh Anda secara keseluruhan. Anda akan merasa tubuh seperti membengkak, sebab berbagai organ reproduksi memang sedikit lebih membesar daripada biasanya akibat terisinya seluruh pembuluh darah di setiap organ, sehingga seluruh organ reproduksi menjadi aktif. Ini semua bagian dari proses persiapan kehamilan.

7. Mengalami perubahan emosi. Menjelang ovulasi, kadar berbagai hormon reproduksi di dalam tubuh akan meningkat. Perubahan kadar hormon itu akan memengaruhi emosi Anda, sehingga di masa ovulasi Anda akan mengalami perubahan mood atau suasana hati, menjadi moody. Bila pada hari-hari di tengah dua siklus haid, emosi Anda tiba-tiba bergejolak, bisa jadi merupakan pertanda Anda berada dalam masa subur.

8. Payudara menjadi lunak. Setiap kali tubuh melakukan perubahan fungsi organ-organ reproduksi, maka kadar hormon-hormon reproduksi otomatis meningkat untuk melakukan serangkaian persiapan. Dalam mempersiapkan terjadinya proses kehamilan serta kelahiran bayi yang membutuhkan ASI setelah lahir, tubuh secara alami akan mempersiapkan payudara untuk memproduksi ASI. Persiapan payudara akan membuat payudara terasa bengkak, sensitif bila tersentuh, serta menjadi lebih lunak dibandingkan biasanya.

9. Melakukan perabaan mulut rahim. Gunakan 2 jari tangan, jari telunjuk dan jari tengah, untuk mengetahui keadaan mulut rahim. Menjelang ovulasi, mulut rahim akan terasa tinggi, terbuka lebar, dan basah oleh lendir. Bila diraba dengan jari tangan, mulut rahim akan terasa lebih lunak daripada biasanya. Ini terjadi akibat pembuluh-pembuluh darah di mulut rahim terisi darah dengan volume yang lebih banyak. Untuk mengetahui perbedaan kondisi mulut sewaktu ovulasi dan tidak ovulasi, lakukan perabaan beberapa kali pada rentang waktu yang berbeda-beda.

10. Hasrat seksual meningkat. Adanya perubahan kadar hormon yang terjadi ketika tubuh mempersiapkan sel-sel telur untuk mencapai kematangan dan siap dilepaskan oleh indung telur, akan membuat dorongan atau hasrat seksual meningkat. Ini merupakan hal alami, sebagai bagian dari proses terjadinya kehamilan. Sebab, begitu tubuh Anda menghasilkan sel-sel telur matang yang siap dibuahi, tentu saja perlu terjadi proses pembuahan oleh sel sperma melalui hubungan seksual, agar sel telur bertemu sel sperma.

Tujuh Cara Melawan Depresi

Depresi bukanlah suatu hal yang bisa dianggap sepele. Jika suasana hati Anda kacau balau, kondisi tersebut bisa menghalang produktifitas Anda, atau bahkan berdampak ke kesehatan fisik Anda. Dengan itu, Cosmo beri Anda 7 tips dan cara sehat untuk melawan depresi.

1. Habiskan Waktu Bersama Teman

Tidak perlu menumpahkan seluruh isi hati Anda ke teman tersebut, kok – ia bukan terapis Anda! Cukup dengan quality time dan secangkir kopi bersama teman tercinta, dan Anda akan merasa lebih baik.

2. Keluar ke Alam

Hirup udara segar di taman terdekat dan rasakan sinar matahari di kulit Anda. Tubuh Anda pun akan menyerap sinar matahari dan menghasilkan vitamin D yang membantu melawan depresi.

3. Bermain Dengan Hewan

Turunkan stres Anda dengan menghabiskan waktu bersama hewan-hewan lucu di cat/dog cafe. Jika Anda memiliki banyak waktu luang, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan seekor binatang peliharaan!

4. Aktivitas Tubuh

Olahraga akan mengaktifkan produksi zat endorphin yang menaikkan mood – cukup dengan melakukan kegiatan sederhana seperti naik sepeda, berenang, atau jogging dengan playlist favorit Anda.

5. Makan Sehat

Ingat untuk memberi nutrisi kepada tubuh dari dalam juga, ladies. Hindari gula, kafein dan alkohol dan tingkatkan asupan vitamin B, C, dan D dari sayuran dan buah.

6. Terbuka Terhadap Humor

Jangan sampai Anda menenggelamkan diri dalam kemurungan – kunjungi situs humor seperti 9GAG dan tonton video lucu di Instagram atau YouTube yang akan membuat Anda tertawa.

7. Lakukan Hobi

Lakukan maraton film feel-good kesukaan Anda. Pelajari sebuah resep mudah. Beli sebuah buku yang menarik perhatian Anda. Bergabunglah dengan sebuah komunitas. Free your mind!